自分の感情には理由がある。それを知ると心が軽くなるんです。

イライラしたり、嫌だ！と思ったり、これ好き、あぁ楽しい！

と思うことってあると思います。

これらの感情の動きには理由があるんですね。

なぜイライラするのか？

なぜ嫌だと感じるのか？

なぜこれが好きだと思うのか？

なぜこれが楽しいのか？

何かに引っ掛かるから感情が動くんですね。

良い方の感情の動きは別に置いててもいいんですが、悪い感情の時は要注意で。

なぜ嫌な思いをしてるかがわからないと、別の場所、別の場面で同じような思いをしがちなんです。

イライラや、モヤモヤが解決しないまま頭の中をぐーるぐる。

なかなかしんどいんですよね。

なもんで、イライラする。嫌だと感じる。しんどいと感じる。

悪い感情が出てくる時にはなぜそう思うのか？自分に聞いてみて理由をはっきりさせておきたいですね。

理由がわかると対策がとれますからね。

人が混み混みの場所に行くと、しんどくなる。
Q なぜしんどくなるのか？
A 人がところ狭しと歩いてて距離が近いのがしんどいから
Q なせ距離が近いとしんどいのか？
A 近しくもない人と、物理的距離が近いのは嫌だから。

ここまでわかると、物理的距離が近くならないように、人が多いところを避ける。
お祭りとかイベントに出かけるにしても、会場が広いところとかそこまで人気でないものを選ぶ。
という対策が取れます。

集団の中で挨拶をしたけど誰からも返事が来なくてイライラする。
Q なぜ返事が来なくてイライラするの？
A 挨拶されたら挨拶返すのが普通でしょ！
Q なぜ挨拶返すのが普通なの？
A 双方の挨拶があって初めて会話が成り立つんだし、勇気出したのに無視されたら辛いじゃん。

ここでは会話をしようとして勇気を出したのに、無視されたと感じて辛い思いをしたんですね。
自分からのアクションに無視される。反応がない。ということにイライラしてたんですね。
だから挨拶が返ってこないとしたら、この人たちは会話する気がないなとまず思う。
自分は会話する気があるけど、向こうには無いだけ、傷つく必要はない。
と自分の中で結論をつける対策が取れます。

逆に尊敬するおじいさんと喋るのは楽しいわけで。
Q なんでおじいさんと喋るのは楽しいの？
A おじいさん目をみて喋ってくれるし、若いものの話を聞いてくれるから、助言も的確だし、表情や雰囲気が喋りやすいんだよね。

目を見て喋ってくれる
年が離れてる人との会話を楽しんでくれる。
表情や雰囲気が喋りやすい。

ここら辺が楽しいの理由なんだと思います。

もし悪い感情が動く時にはなぜなのか？自分と対話して理由を聞いてみてください。
理由がわかれば対策が取れます。全部できるわけではないですが。

良い感情が動く時もなぜなのか自分に聞いてみてください。
自分の心が動く理由がわかりますから。